Jika Anda ingin turun berat badan 10 kg atau lebih dalam sebulan, trik Diet Hewani versi Karnivora adalah solusinya.
- Anti lapar, justru bebas makan sekenyangnya.
- Tidak perlu hitung kalori, yang dipakai adalah insting alami yaitu rasa kenyang. Kalau belum kenyang, teruskan makan lagi.
- Tanpa puasa. Karena harus kenyang, Anda tidak perlu intermittent fasting.
- Banyak makan daging (hewan apapun), jeroan, kulit, lemak dan garam.
- Stop karbohidrat apapun termasuk sayuran, biji-bijian, padi-padian, umbi-umbian, madu dan gula apapun.
- Cocok untuk yang punya masalah sakit jantung, diabetes, kanker, gangguan hormonal, gangguan hati-ginjal, gangguan pencernaan (IBS, MAAG, GERD), autoimun, asam urat, kolesterol tinggi, hipertensi, dll.
Yang dimakan:
Hanya protein hewani + Lemak: Daging sapi, kambing, telur, ayam, bebek, ikan, cumi, dll. Cari bagian yang banyak lemaknya. Makin banyak lemak, makin baik. Anda bisa memakan kulit serta organ dalam hewan. Rasio terbaik antara protein dan lemak adalah 1,2:1 atau idealnya 1:1. >> Selengkapnya
Contoh Meal Plan Budget tidak sampai Rp50ribu setiap hari, silahkan klik DI SINI.
Yang diminum:
- Air kelapa.
- Air putih.
Bumbu atau Rempah-rempah:
Penyedap wajib pakai adalah garam laut asli, bukan garam meja yodium.
Sedangkan untuk rempah-rempah dibagi sbb:
1. Kelompok "Lampu Hijau" (Sangat Disarankan)
- Kunyit, Jahe, Lengkuas, dan Kencur
- Serai (Sereh)
- Bawang Merah & Bawang Putih
- Temulawak
- Daun Salam & Daun Jeruk
- Jeruk Nipis & Jeruk Purut
- Asam Jawa
2. Kelompok "Lampu Kuning" (Gunakan Secukupnya)
- Lada (Merica) & Ketumbar
- Cabai
- Kayu Manis & Cengkeh
- Kemiri
- Pala & Kapulaga
- Jintan & Adas
- Bunga Lawang (Pekak)
3. Kelompok "Lampu Merah" (Hindari)
- Bumbu Instan Saset
- Kaldu Bubuk Komersial
- Kecap Manis & Kecap Asin
- Saus Tiram & Saus Sambal Botolan
- Terasi (Terasi Pasar yang Murah)
- Wijen
Selengkapnya tentang rempah-rempah >> KLIK DI SINI
Minyak untuk Masak:
Tallow (minyak sapi), VCO, minyak kelapa, minyak babi (lard), ghee (minyak samin), butter (mentega), lemak bebek/angsa, suet, minyak alpukat. >> Selengkapnya
Olahraga
- Jalan kaki setiap hari, 8000-15000 langkah per hari. >> Selengkapnya
- Latihan angkat beban, 3-4 kali seminggu. >> Selengkapnya
Untuk latihan beban, Anda bisa menjadi member dari gym favorit saya yaitu FIT HUB yang ada di berbagai kota besar Indonesia. Sekali daftar member Anda di salah satu Cabang, maka Anda bisa nge-gym di cabang lainnya di seluruh Indonesia.
- Mau dapat voucher untuk mencoba (trial) fitness GRATIS di FIT HUB, juga bisa dapat diskon Membership s/d 15%? Silahkan daftar trial GRATIS DI SINI.
- Info lengkap FIT HUB, kunjungi situsnya DI SINI.
Lainnya:
- Bebas makan sekenyangnya, bisa 3x sehari atau lebih.
- Harus rajin banyak minum air garam setiap hari. Ini untuk memenuhi kebutuhan elektrolit selama tubuh menyesuaikan diri menjadi karnivora murni. Biar praktis, siapkan dalam 1 botol besar. >> Selengkapnya
- Diwajibkan untuk murni konsumsi protein hewani saja tanpa buah, keju, susu dan yogurt. >> Selengkapnya
- Tidur malam yang cukup, 7-8 jam sehari. Ini supaya tubuh menghasil hormon yang cukup, membakar lemak serta membangun otot. >> Selengkapnya
Program Mentoring / Coaching
Untuk membantu Anda lebih mudah menjalankan Diet Hewani ini, Anda bisa mengikuti program mentoring atau coaching saya DI SINI.