Ini adalah panduan singkat Diet Hewani bagi yang ingin:
- Berat ideal, tidak kurus, tidak gemuk.
- Bagi yang ingin kurus, kecepatan turunnya tidak cepat, sekitar 2-5 kg sebulan. Jika ingin hasil lebih cepat, silahkan lihat Panduan Singkat Diet Hewani versi Karnivora.
- Ingin terbebas dari hipertensi, kolesterol tinggi, asam urat, dan beberapa penyakit ringan-menengah. Jika ingin hasil lebih kuat untuk berbagai penyakit autoimun, diabetes, gangguan ginjal, gangguan pencernaan serta kanker, silahkan lihat Panduan Singkat Diet Hewani versi Karnivora.
Yang dimakan:
- Protein hewani: Daging sapi, kambing, telur, ayam, bebek, ikan, cumi, dll. Cari bagian yang banyak lemaknya. Makin banyak lemak, makin baik. Anda bisa memakan kulit serta organ dalam hewan. Rasio terbaik antara protein dan lemak adalah 1,2:1 atau idealnya 1:1. >> Selengkapnya
- Buah-buahan: Pepaya, semangka, pisang, alpukat, dll termasuk buah yang disangka sayur seperti misalnya tomat, terong, mentimun, labu. Buahnya harus yang sudah matang, bukan setengah matang. Boleh dimasak (dipanaskan). >> Selengkapnya
- Madu mentah asli. >> Selengkapnya
- Keju asli. >> Selengkapnya
Selain 4 di atas jangan dikonsumsi, seperti misalnya tidak makan nasi, roti, kentang, biji-bijian dan sayur.
Prosentase dalam sekali makan: Protein + lemak 70-75%, karbohidrat 25-30%. >> Selengkapnya
Yang diminum:
- Susu mentah. >> Selengkapnya
- Yogurt. >> Selengkapnya
- Air kelapa.
- Air putih.
Bumbu atau Rempah-rempah:
Penyedap wajib pakai adalah garam laut asli, bukan garam meja yodium.
Sedangkan untuk rempah-rempah dibagi sbb:
1. Kelompok "Lampu Hijau" (Sangat Disarankan)
- Kunyit, Jahe, Lengkuas, dan Kencur
- Serai (Sereh)
- Bawang Merah & Bawang Putih
- Temulawak
- Daun Salam & Daun Jeruk
- Jeruk Nipis & Jeruk Purut
- Asam Jawa
2. Kelompok "Lampu Kuning" (Gunakan Secukupnya)
- Lada (Merica) & Ketumbar
- Cabai
- Kayu Manis & Cengkeh
- Kemiri
- Pala & Kapulaga
- Jintan & Adas
- Bunga Lawang (Pekak)
3. Kelompok "Lampu Merah" (Hindari)
- Bumbu Instan Saset
- Kaldu Bubuk Komersial
- Kecap Manis & Kecap Asin
- Saus Tiram & Saus Sambal Botolan
- Terasi (Terasi Pasar yang Murah)
- Wijen
Selengkapnya tentang rempah-rempah >> KLIK DI SINI
Minyak untuk Masak:
Tallow (minyak sapi), VCO, minyak kelapa, minyak babi (lard), ghee (minyak samin), butter (mentega), lemak bebek/angsa, suet, minyak alpukat. >> Selengkapnya
Olahraga
- Jalan kaki setiap hari, 8000-15000 langkah per hari. >> Selengkapnya
- Latihan angkat beban, 3-4 kali seminggu. >> Selengkapnya
Untuk latihan beban, Anda bisa menjadi member dari gym favorit saya yaitu FIT HUB yang ada di berbagai kota besar Indonesia. Sekali daftar member Anda di salah satu Cabang, maka Anda bisa nge-gym di cabang lainnya di seluruh Indonesia.
- Mau dapat voucher untuk mencoba (trial) fitness GRATIS di FIT HUB, juga bisa dapat diskon Membership s/d 15%? Silahkan daftar trial GRATIS DI SINI.
- Info lengkap FIT HUB, kunjungi situsnya DI SINI.
Lainnya:
- Bebas makan sekenyangnya, bisa 3x sehari atau lebih.
- Bagi yang murni konsumsi protein hewani saja, harus rajin banyak minum air garam setiap hari. Ini untuk memenuhi kebutuhan elektrolit selama tubuh menyesuaikan diri menjadi karnivora murni. Biar praktis, siapkan dalam 1 botol besar. >> Selengkapnya
- Bagi yang ingin turun BB cepat dan yang ada gangguan kesehatan kompleks, disarankan untuk murni konsumsi protein hewani saja tanpa buah, keju, susu dan yogurt. >> Selengkapnya
- Tidur malam yang cukup, minimal 6 jam tapi idealnya 7-8 jam sehari. Ini supaya tubuh menghasil hormon yang cukup, membakar lemak serta membangun otot. >> Selengkapnya
Program Mentoring / Coaching
Untuk membantu Anda lebih mudah menjalankan Diet Hewani ini, Anda bisa mengikuti program mentoring atau coaching saya DI SINI.